Работа и отдых

[GlebOk]

 

Желаешь стать незаменимой, работая без перерыва? Постоянно ничего не успеваешь, хотя пропускаешь обед? Боишься потерять работу, поэтому сидишь в офисе сутками? Возможно, ты не поверишь, но чтобы работать результативно, тебе просто необходимо периодически отдыхать! Отдых нужен – это факт! Если ты в очередной «аврал» работаешь без обеденного перерыва, твоя работоспособность уменьшается почти вдвое. При этом ты испытываешь свой организм на прочность, подвергая его стрессу. А ведь лучше всего со своими должностными обязанностями справляются сдержанные и уравновешенные люди. Уставший же, да еще и голодный работник не сможет соблюдать спокойствие. Да ты, наверное, и сама замечала тайные «знаки», которые подает тебе организм. Например, наливая себе очередную чашку кофе (даже если пить совсем не хочется), этим ты даешь себе немного отдохнуть. А если уж тебе действительно не удается успеть закончить работу вовремя, то лучше немного задержись вечером. Кстати, жертвуя своим обедом, ты, скорее всего, наверстаешь недостающие калории за ужином, что наверняка отразится на твоей фигуре (естественно, не лучшим образом). А тебе это надо?.

 

Срочно пора отдохнуть, если:

• У тебя закончились идеи, ты не можешь «выдавить» из себя ни строчки;
• Непростые переговоры затянулись, тебе и твоим партнерам нужно отвлечься;
• С минуты на минуту ты ждешь важный звонок или факс;
• Перед глазами мелькают «мушки»;
• У тебя занемела шея и ломит позвоночник;
• Ты испытала стресс после звонка недовольного клиента;
• У тебя в голове настоящая «каша». Отдыхать тоже нужно уметь!.

 

Отдыхать тоже нужно уметь! Не забывай, что как обеденный, так и просто перерыв в течение рабочего дня, предназначены именно для отдыха! Хотя бы иногда от трудового процесса надо отвлекаться, например, поговорить с коллегами или незаметно снять туфли и размять ступни. Конечно, самый главный перерыв – это обед, но это не просто время, когда ты должна быстро съесть свою порцию и скорее возвращаться на свое рабочее место. Ни в коем случае! Хотя плотно наедаться тоже не стоит, т.к. при большом поступлении пищи кровь устремляется к желудку, а не к головному мозгу и сердцу. Поэтому ты почувствуешь сонливость, нежелание двигаться, вялость, а сытость почти сразу сменится мучительной тяжестью. Лучше съешь что-то легкое, но питательное. Нет ничего лучше, чем время, оставшееся от обеда, посвятить прогулке на свежем воздухе. Неважно, будешь ли ты это делать в одиночестве, или оживленно болтая с коллегой. В остальные же перерывы отдых не должен быть больше 5 минут (иначе могут подумать, что ты отлыниваешь от работы).

 

Как еще, кроме обеденной прогулки, можно дать себе отдохнуть и привести организм в тонус? Вариантов масса!.

• Включи плеер и послушай любимую музыку.
• Обсуди с коллегами интересные новости.
• Прогуляйся по близлежащим магазинам.
• Закрой глаза и немного вздремни.
• Сделай звонки или отправь СМС дорогим тебе людям.
• Если есть возможность – запусти в окно свежий воздух и проветри кабинет.
• Просто посиди и помечтай о чем-то, например, о повышении зарплаты
• Сделай уборку на  своем столе, замени заставку на компьютере.
• Возможно, эти перемены натолкнут тебя на какие-то новые мысли.
• Подправь макияж и прическу. Ведь опрятная внешность – залог хорошего настроения
• Почитай юмористический журнал, это отвлечет тебя от мыслей о работе.
• Просмотри бумаги в столе, ненужное выкинь. Ведь не зря говорят – если порядок в вещах, то и в голове тоже.
• Почитай женский журнал или посмотри каталог косметики. 

 

И не забывай, что глазам тоже периодически нужен отдых, иначе можно сильно подпортить зрение. Запомни – работодателю нужны только деятельные и сосредоточенные работники. Поэтому, если не хочешь потерять здоровье и работу, не отказывайся от обеденного перерыва и маленьких «пятиминуток» в течение рабочего дня. Благодаря им твоя утомляемость снизится, настроение поднимется, физические и умственные возможности организма существенно вырастут!.

[soltzh]

отдых это святое! правда иногда понимаешь это когда уже выжат как лимон.

[TATA50]

Нужно понимать  то , что человеческому организму нужен отдых. Нужно совмещать работу с отдыхом.

[Nedenil]

я люблю отдых

[Nedenil]

По этому я отдыхаю всегда

[Nedenil]

Без отдыха вообще сложно жить. Не представляю какого это

[Вячеслав Гаглоев]

Отдых приходится один месяц в год и его надо провести на полную катушку

[ospzh]

По себе замечаю.Мои физиологические часы работают исправно.

Как много лет назад,так и сейчас мой мозг после 18.00 просто выдает все те симптомы,описанные в статье.

И продуктивность снижается % на 90.Нужен срочно отдых.

[sergyh]

Это элементарно, после отдыха человек работает лучьше, он востонавливается, его все функции приходят в норму, и он может cделать работу в два, а то и в три раза больше работы, чем раньше.

[Elsedima]

Тот хорошо работает, кто хорошо отдыхает