Big Money Опубликовано 19 июля, 2017 Поделиться Опубликовано 19 июля, 2017 Как приятно после тяжелого дня, наконец, лучь в кровать, укрыться теплым одеялом, устроиться на подушке и… не заснуть. Можно считать барашков, пить снотворное или просто лежать и ждать, когда же Морфей придет. А можно воспользоваться нашими советами и выбрать тот способ засыпания, который подходит именно вам. Начните с ароматерапии. Сшейте себе подушечку, которую наполните мятой, мелиссой, лавандой или любыми другими душистыми травами, которые вам по вкусу. Вдыхайте их аромат перед сном и расслабляйтесь. Попробуйте выпивать за 3 часа до сна стакан настоя мяты. Ложку перечной или лимонной мяты залить кипятком и настаивать 15-20 минут. Пить неразбавленным. Положите на прикроватный столик книгу. Но нужно выбирать её не по интересному сюжету или приятному автору, а как раз наоборот. Пусть это будет специальная литература или просто не самая увлекательная для вас. Пара страниц и вас сразу начнет клонить в сон. Прогулка быстрым шагом поможет вам отвлечься от дневных тревог и забот, и усталось из моральной трансформируется в физическую, засыпать от которой легко и приятно. Замерзните и согрейтесь! Воздух в спальне всегда должен быть свежим, но если вы не можете заснуть, откройте окно пошире и немножко померзните в одной пижаме, потом прикройте створку и скорее забирайтесь под одеяло. Как только согреетесь – моментально уснете. Есть и другие способы бороться с бессонницей и у каждого они свои. Кто-то считает слоников, кто-то принимает горячительные напитки, кто-то успокоительные сборы. Но цель у всех одна: хорошо провести ночь, встать утром бодрым и свежими, и, конечно, посмотреть прекрасные сны. Ссылка на комментарий
host133 Опубликовано 19 июля, 2017 Поделиться Опубликовано 19 июля, 2017 1 минуту назад, Big Money сказал: кто-то принимает горячительные напитки. Но цель у всех одна: хорошо провести ночь, встать утром бодрым и свежими Горячительные напитки перед сном и бодрое утро - вещи несовместимые. Те люди, кто это практикует, просто не ведают, что творят. Ссылка на комментарий
vsemmoney Опубликовано 19 июля, 2017 Поделиться Опубликовано 19 июля, 2017 Я раньше 2-3 ночи уснуть не могу) если попробую уснуть в часов 11-12, то просто пролежу всю ночь=) а утром кстати бодрый когда всю ночь не сплю Ссылка на комментарий
soltzh Опубликовано 15 ноября, 2017 Поделиться Опубликовано 15 ноября, 2017 рекомендую кафку,одна книга на всю жизнь. начинаешь читать и сразу хочется спать. Ссылка на комментарий
Vitaly2017 Опубликовано 21 декабря, 2017 Поделиться Опубликовано 21 декабря, 2017 Согласен- прогулка перед сном полезна, а затем включить классич музыку тихонько, умыться и баиньки Ссылка на комментарий
Gippokrat Опубликовано 22 февраля, 2018 Поделиться Опубликовано 22 февраля, 2018 Если сидеть систематически до позна в компе, то бессонница не избежна, выход не сидеть, либо перед сном прогулку делать, либо 20 минут ловить кислород на балконе. Ссылка на комментарий
ilf_petrov Опубликовано 23 июля, 2018 Поделиться Опубликовано 23 июля, 2018 Борьба с бессонницей это постоянная моя проблема, у меня всегда сбивается график из за частых перелетов. Я пользуюсь лавандой, она меня успокаивает и сплю я с этим арома-маслом как младенец. Ссылка на комментарий
Man Опубликовано 23 августа, 2018 Поделиться Опубликовано 23 августа, 2018 Самый верный способ это выпить на ночь молока с медом и не клацать телефоном. Я заметил что у меня из за смартфона пропадает сон 1 Ссылка на комментарий
ilf_petrov Опубликовано 10 сентября, 2018 Поделиться Опубликовано 10 сентября, 2018 У меня бессонница периодическое явление, поэтому мне достаточно наладить свой режим сна и тогда все налаживается. Ссылка на комментарий
Stefa Опубликовано 19 февраля, 2019 Поделиться Опубликовано 19 февраля, 2019 иногда тоже не могу заснуть, включаю какой то аудио рассказ на маленькую громкость и так засыпаю, многие говорят, что им помогает музыка - релакс, нужно как-нибудь попробовать. Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти